Diet Sehat Dengan Sayuran, Mudah Dan Aman

Posted on

sehatmudah.com-Punya tubuh yang ramping dan sehat merupakan dambaan  setiap wanita. Anda juga mungkin ? Selain senantiasa olahraga, Anda juga dapat mengonsumsi sayuran dan buah.

Cara mengonsumsi makanan juga sangat menentukan program diet yang Anda targetkan. Mari disimak sayuran jenis apa saja yang baik untuk program diet berikut ini .

Diet Sehat  Dengan Sayuran, Mudah Dan Aman

Berikut beberapa sayuran dapat dikonsumsi untuk diet Anda :

  1. Brokoli

 

Sayuran ini mengandung serat yang tinggi sehingga Anda apabila mengonsumsinya akan merasa kenyang lebih lama.  Karena itu sayuran ini baik untuk diet. Terutama yang diet rendah karbohidrat.

Selain itu sayuran ini juga mengandung glukosinolat yang dapat menjadi anti kanker atau menghambat pertumbuhan kanker.

  1. Selada

 

Selada termasuk sayuran  yang rendah kalori, juga  rendah karbihidrat. Oleh karenanya sayuran ini sangat tepat dijadikan sayuran untuk diet.

Selain itu juga mengandung nutrisi kalium, kalsium, folat, zat besi, serat dan vitamin. Disamping itu  juga dapat menjaga kesehatan jantung.

  1. Sawi putih

 

Sawi dikenal dengan sebutan sawi cina. Cocok untuk diet.  Kandungannya antara lain kalsium, kalium, magnesium, dan kaya vitamin K, a, dan C.

Selain itu juga mengandung anti oksidan dan anti inflamasi yang dapat melindungi tubuh anda dari radikal bebas.

  1. Rumput laut

 

Rumput laut merupakan alga atau ganggang laut. Jenisnya ada yang cokelat, hijau ataupun merah. Rumpu laut kaya akan kalsium, omega – 3, asam lemak, berbagai vitamin A, B 12, B6 C dan K serta mineral. Juga rendah kalori tetapi mengandung serat yang tinggi. Karena itu sayuran ini sangat tepat bila dijadikan menu diet Anda.

  1. Bayam

Sayuran ini mengandung zat besi yang tinggi. Cocok untuk penderita anemia.  Kandungan yang lainnya seperti mineral, vitamin, serat dan antioksidan yang tinggi. Banayk olahan dari bayam ini, seperti tumis bayam, kripik ataupun lainnya. Cocok untuk program diet Anda.

Demikian info diet untuk Anda. semoga bermanfaat.

Sumber : dari berbagai sumber

Baca Juga : Ingin Diet ? Hati-Hati Banyak Kesalahan Yang Sering Dilakukan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *